Emozioni e postura

La connessione tra mente e corpo è un tema centrale nella ricerca psicologica. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato come le emozioni influenzino in modo diretto la postura.

Le emozioni non sono solo esperienze mentali: si manifestano attraverso il corpo, influenzando il modo in cui ci muoviamo, come camminiamo, la posizione che assumiamo, la velocità dei movimenti e perfino le espressioni del viso.

Come gli stati emotivi influenzano la postura

Ansia, paura e stress

Sebbene abbiano origini diverse, ansia, paura e stress condividono manifestazioni fisiche comuni:

• Spalle ricurve e contratte: tendono a incurvarsi in avanti e sollevarsi, come forma di protezione istintiva. È un riflesso naturale chiudersi, proteggersi la testa e voltare le spalle al pericolo, per salvaguardare gli organi vitali.
• Tensione muscolare: lo stato di allerta attiva i muscoli, in particolare collo e spalle, provocando rigidità, dolore e talvolta cefalea tensiva.
• Postura con peso in avanti: ansia e stress spostano il baricentro in avanti. La muscolatura posteriore è costretta a uno sforzo maggiore per mantenere l’equilibrio, causando affaticamento.
• Difficoltà a restare fermi: agitazione delle mani, movimenti nervosi o irrequietezza sono frequenti. In caso di paura intensa, si può reagire con la fuga o con l’immobilità.

Tristezza e vissuti depressivi

In presenza di tristezza o depressione, la postura esprime il peso emotivo vissuto:

• Postura abbattuta: spalle cadenti, testa china, sguardo rivolto verso il basso.
• Lentezza nei movimenti: camminata appesantita, gesti rallentati e ridotti.
  Il corpo riflette la perdita di energia vitale, la fatica a muoversi e la mancanza di interesse anche verso le attività normalmente piacevoli.

Gioia

Gli stati emotivi positivi modificano la postura in senso opposto:

• Postura aperta: spalle rilassate, schiena dritta.
• Movimenti fluidi ed energici: il passo è sicuro, deciso, né eccessivamente rapido né rallentato.
  La postura esprime apertura, fiducia, coerenza tra emozioni e corpo.

Implicazioni per la salute psicofisica

Capire il legame tra emozioni e postura è importante perché può avere effetti significativi sul benessere generale. Stati emotivi prolungati, come ansia o stress cronico, possono contribuire a diversi disturbi:

• Dolori muscoloscheletrici: soprattutto a collo e spalle.
• Contrazione del diaframma: una respirazione superficiale obbliga l’uso dei muscoli accessori, portando ad affaticamento precoce e minor ossigenazione.
• Postura chiusa e flessione delle anche: può sovraccaricare la zona lombare, causando dolore e contratture.
• Difficoltà digestive: una postura contratta limita la mobilità viscerale, ostacolando i normali processi digestivi.

Ascoltare il corpo per ritrovare equilibrio

Essere consapevoli di come le emozioni si riflettano nella postura aiuta a riconoscere i segnali di sofferenza emotiva. Intervenire su questi segnali, attraverso tecniche di rilassamento, attività fisica dolce o percorsi di supporto psicologico, può favorire un miglior equilibrio tra corpo e mente e migliorare il benessere psicofisico.