Dott.ssa Elena Cipani

Cosa è la consulenza psicologica?

La consulenza psicologica è un percorso breve di valutazione e supporto per affrontare difficoltà emotive, relazionali o comportamentali. Aiuta a comprendere il problema, definire obiettivi e trovare strategie efficaci per gestire la situazione.

Quando richiederla?

La consulenza può essere utile per:
 ✔ Difficoltà emotive → ansia, stress, irritabilità, insoddisfazione.
✔ Problemi relazionali → difficoltà con partner, familiari o colleghi.
✔ Eventi traumatici → lutti, incidenti, malattie gravi.
✔ Cambiamenti di vita → divorzio, pensionamento, nascita di un figlio.
✔ Stress e burnout → difficoltà a gestire responsabilità e sintomi da esaurimento.
✔ Disturbi fisici legati allo stress → insonnia, tensione muscolare, dolori senza causa organica.
✔ Crescita personale → migliorare sé stessi e raggiungere obiettivi personali o professionali.

Come si svolge?

🔹 Primo colloquio: analisi della situazione, raccolta di informazioni personali e individuazione delle principali difficoltà.
🔹 Dopo il primo incontro si valuta se:

• Iniziare un percorso di sostegno o training autogeno.
• Approfondire con test psicologici.

Aspetti burocratici

Prima di iniziare è necessario firmare:
 ✔ Consenso informato alla prestazione psicologica.
✔ Documenti per il trattamento dei dati personali.

Cosa è il sostegno psicologico? 

Il sostegno psicologico offre uno spazio sicuro di ascolto e riflessione per affrontare difficoltà emotive, relazionali e situazioni di cambiamento. Aiuta a comprendere, gestire e trasformare emozioni, pensieri e comportamenti in modo più consapevole. 

Quando richiederlo? 

Il sostegno psicologico è utile per chi sente il bisogno di un percorso continuativo per affrontare difficoltà emotive e migliorare il proprio benessere. È particolarmente indicato in situazioni come: 

✔ Difficoltà nella gestione delle emozioni → ansia intensa, stress cronico, difficoltà a esprimere o comprendere i propri sentimenti.
✔ Senso di vuoto e insoddisfazione → quando si ha la sensazione di essere bloccati o di non riconoscersi più nella propria vita.
✔ Momenti di cambiamento difficile da elaborare → separazioni, lutti, trasferimenti, pensionamento.
✔ Difficoltà nelle relazioni → conflitti ripetuti, difficoltà a stabilire rapporti sani e soddisfacenti.
✔ Sostegno per periodi di sofferenza prolungata → situazioni di disagio che non si risolvono da sole nel tempo.
✔ Percorsi di crescita personale → migliorare l'autostima, sviluppare la resilienza, esplorare nuove possibilità di cambiamento. 

A cosa serve? 

Il sostegno psicologico aiuta a:
 🔹 Dare supporto emotivo, per sentirsi compresi e condividere le proprie emozioni.
🔹 Migliorare le relazioni, potenziando la comunicazione e la gestione dei conflitti.
🔹 Gestire le emozioni, sviluppando equilibrio emotivo e capacità di affrontare ansia e stress.
🔹 Comprendere le cause del disagio, analizzando i meccanismi che lo generano.
🔹 Riconoscere le proprie risorse interne, per sviluppare nuove strategie di gestione.
🔹 Aumentare la consapevolezza di sé, riflettendo su schemi di pensiero e comportamento. 

Come funziona? 

Un percorso di sostegno psicologico prevede:
 ✔ Fase valutativa → si analizza la situazione e si individuano gli obiettivi.
✔ Fase centrale → si lavora sulle difficoltà, sulle emozioni e sulle strategie di gestione.
✔ Conclusione e follow-up (se necessario) → per consolidare i risultati ottenuti. 

La durata è variabile, in base alla problematica e agli obiettivi della persona. 

Cosa è il Training Autogeno? 

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento profondo ideata dal neurologo Johannes H. Schultz. Aiuta a ridurre lo stress, riequilibrare il sistema nervoso e migliorare il benessere psicofisico, attraverso esercizi di concentrazione passiva. 

Quando è utile? 

Il Training Autogeno è indicato per:
 ✔ Ansia e stress → aiuta a recuperare calma e rilassamento.
✔ Attacchi di panico → favorisce il controllo della risposta emotiva.
✔ Disturbi psicosomatici → tensione muscolare, cefalea tensiva, gastrite, tachicardia, dolori legati allo stress.
✔ Migliorare le prestazioni → utile per concentrazione, memoria e recupero delle energie psicofisiche. 

Come funziona? 

🔹 Si basa su una serie di esercizi progressivi, che si apprendono in un numero limitato di sedute.
🔹 Favorisce il rilassamento muscolare, la regolazione del respiro e il riequilibrio neurovegetativo.
🔹 Permette di raggiungere uno stato di benessere e autoregolazione delle funzioni corporee involontarie. 

Perché "Training Autogeno"? 

🔹 Training → richiede un allenamento costante per ottenere risultati duraturi.
🔹 Autogeno → gli effetti si generano da sé, diventando sempre più automatici con la pratica. 

Percorso individuale o di gruppo? 

Prediligo percorsi individuali, per: 

• Personalizzare gli esercizi in base alle esigenze della persona.
• Approfondire eventuali riflessioni personali emerse durante la pratica.
• Consentire un apprendimento più mirato e flessibile.

 La pratica costante è essenziale per ottenere i benefici del metodo.