Come scegliere tra Sostegno Psicologico e Mindfulness
Negli ultimi anni, l’attenzione verso il benessere mentale è cresciuta notevolmente, portando molte persone a cercare strategie per gestire stress, ansia e altre difficoltà della vita quotidiana.
Due approcci che spesso vengono discussi sono il sostegno psicologico e la mindfulness: sebbene entrambi possano contribuire al miglioramento della salute mentale, operano in modi differenti e sono adatti a situazioni diverse.
Di seguito, le principali differenze tra sostegno psicologico e mindfulness, per aiutarti a capire quale possa essere più utile, in base alle necessità della persona.
Il SOSTEGNO PSICOLOGICO
Il sostegno psicologico è un intervento offerto dallo psicologo, in qualità di professionista della salute mentale.
L'obiettivo è aiutare le persone a comprendere e affrontare difficoltà emotive e relazionali, tra cui ansia, stati depressivi, situazioni difficili da gestire, cambiamenti di vita...
Come funziona il sostegno psicologico?
Si basa su una relazione tra psicologo e paziente, con lo scopo di:
- comprendere le dinamiche che influiscono negativamente sul benessere emotivo
- fornire strumenti e strategie personalizzate per affrontare la difficoltà specifica
Quando è utile il sostegno psicologico?
È particolarmente indicato quando si affrontano problemi complessi che richiedono un supporto più strutturato.
Ad esempio:
- disturbi d’ansia
- depressione
- stress cronico
- difficoltà relazionali
- esperienze traumatiche
Il percorso è monitorato nel tempo, per affrontare le problematiche in modo mirato e consapevole.
La MINDFULNESS
La mindfulness è una pratica di origine buddhista, diffusa oggi anche in ambito psicologico.
Significa prestare attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, al momento presente, sia esso fatto di pensieri, emozioni o sensazioni corporee.
Come funziona la mindfulness?
Si pratica attraverso:
- meditazioni guidate
- esercizi di respirazione
- altre tecniche per aumentare la consapevolezza di sé
È particolarmente efficace nella riduzione dello stress e nel miglioramento del benessere generale, ma non è indicata per affrontare disturbi psicologici complessi.
Quando è utile la mindfulness?
È utile per chi cerca uno strumento quotidiano per gestire lo stress e aumentare la presenza mentale.
Può essere appresa e praticata in autonomia, ed è adatta anche a chi non ha mai fatto percorsi psicologici.
Le Principali Differenze
Sostegno Psicologico
- Il sostegno psicologico è un intervento strutturato, condotto da un professionista con una formazione specifica, e mira a risolvere problematiche psicologiche specifiche
- lo psicologo gioca un ruolo centrale nel guidare la persona attraverso il percorso di comprensione e cambiamento
- Il sostegno psicologico può richiedere un percorso di più sedute, a breve, medio o lungo termine, a seconda della complessità dei problemi da affrontare
- Il sostegno psicologico è indicato per chi affronta disturbi emotivi e psicologici significativi, come depressione, ansia o traumi
Mindfulness
- La mindfulness è una pratica che aiuta a sviluppare la consapevolezza del momento presente e a ridurre lo stress, ma non ha come obiettivo la risoluzione di problemi psicologici complessi
- Nella mindfulness, il praticante può essere guidato inizialmente da un istruttore, ma è una pratica che può essere coltivata autonomamente nel tempo
- La mindfulness può essere praticata quotidianamente anche per pochi minuti e può essere integrata nella vita di tutti i giorni senza la necessità di un percorso strutturato
- La mindfulness è più adatta a chi vuole migliorare la propria gestione dello stress o la consapevolezza, senza necessariamente affrontare problemi psicologici profondi
Scegliere tra sostegno psicologico e mindfulness dipende dalle proprie esigenze.
Se si sta affrontando un problema emotivo o psicologico complesso, come ansia grave, depressione, lutto, separazione, cambiamenti di vita o eventi traumatici, il sostegno psicologico da parte di un professionista qualificato potrebbe essere la scelta più appropriata.
Se, invece, si è alla ricerca di uno strumento per gestire lo stress quotidiano e aumentare la consapevolezza del momento presente, la mindfulness è una pratica meditativa che potrebbe offrire benefici significativi.