Le relazioni

Relazione è connessione, qualcosa che lega, che ci dà un senso di appartenenza. Le relazioni contribuiscono a dare un senso alla nostra esistenza e influenzano in modo profondo il nostro benessere emotivo, la nostra felicità e il nostro sviluppo personale.

La relazione è il legame emotivo che unisce le persone, permette la reciproca comprensione, di dare e ricevere sostegno, di sentirsi accettati e considerati per ciò che siamo, è il mezzo attraverso cui definiamo la nostra identità, ci permette di condividere i nosri vissuti e le nostre emozioni.
L'intimità fisica e/o emotiva è un elemento essenziale delle relazioni significative perchè ci permette di condividere in modo autentico i nostri pensieri e desideri più profondi. Questo presuppone uno spazio di fiducia in cui possiamo sentire di poterci aprire, confidare e trovare conforto.

Le relazioni sono fondamentali per la nostra crescita personale e il nostro sviluppo emotivo: è all'interno della relazione che impariamo a conoscere noi stessi e gli altri, sviluppando una consapevolezza sempre maggiore, e a comprendere i confini reciproci, che sono la base per rispettarsi a vicenda.
Dobbiamo rispetto anche a noi stessi: questo comporta talvolta il dover prendere atto che una relazione, per quanto importante, possa farci stare male, e prenderci il compito gravoso di doverla interrompere anche se fa male.

Le relazioni si sviluppano in vari contesti sociali, da quello più ristretto della famiglia a quello più allargato della scuola, il lavoro e la società in generale.

Ogni relazione si basa su una serie di elementi di base:

• rispetto reciproco: serve a fare in modo che la relazione sia il luogo in cui sentirsi valorizzati e apprezzati, mantenendo ognuno la propria autonomia decisionale
• fiducia: dà solidità alla relazione, perchè ci permette di sapere che l'altro c'è
• comunicazione efficace: serve a costruire e a mantenere sane relazioni perchè ci permette di esprimere i nostri sentimenti, bisogni e desideri, consente il confronto costruttivio e il chiarimento dei fraintendimenti
• empatia: è la capacità di immedesimarci nella situazione dell'altro e ci permette di condividere gli stati emotivi 

Che si tratti di un legame familiare, di coppia, amicale, la relazione deve essre uno spazio in cui stare bene, è nutrimento affettivo, importante quanto il cibo: per questo deve essere uno spazio buono e caldo, per permetterci di vivere in modo più sereno la nostra vita.

Le relazioni sono essenziali per il nostro benessere psicologico. Relazioni buone e positive vissute durante l'infanzia sono la base per poter costruire legami sani e forti in età adulta. Comprendere i diversi tipi di relazioni può aiutarci a migliorare le nostre interazioni sociali e a costruire legami più sani e soddisfacenti. 

E' possibile identificare vari tipi di relazione:

Relazioni familiari

Le relazioni familiari sono della massima importanza perchè ci accompagnano per gran parte della nostra vita e sono quelle che più di ogni altra influenzano il nostro benssere emotivo. Le relazioni familiari sono: 

• di coppia: si basano sul profondo impegno reciproco di collaborazione e condivisione della vita quotidiana. Solitamente c'è una fase di infatuazione caratterizzata dall'innamoramento, con passionalità e idealizzazione dell'altro. Poi, se la relazione funziona, si trasforma in una combinazione di intimità, affetto profondo e passione che può evolvere in un impegno a lungo termine
• genitore figlio: sono alla base dello sviluppo psicologico ed del bambino. La sicurezza emotiva e la capacità di costruire relazioni future si basa sulla qualità di questo legame di riferimento
• fraterne: contribuiscono alla crescita fornendo possibilità di supporto, confornto e competizione 

Relazioni amicali 

Le relazioni di amicizia possono nascere in ogni momento della vita. Riuscire a mantenere in età adulta le amicizie nate da bambini è una fortuna e il legame è profondo perchè è stato possibile condividere le esperienze dell'infanzia, però anche in età adulta è sempre possibile trovare persone con cui creare un legame molto profondo, con la consapevolezza e la capacità di discernimento che non è possibile avere da bambini. 
Le relazioni di amicizia si distinguono in:

• amicizie intime: si basano sull'affetto, la fiducia, la comprensione, la condivisione di esperienze profonde, e possono raggiungere alti livelli di intimità e vicinanza emotiva
• amicizie superficiali: meno impegnative, basate su condivisioni di eventi più superficiali. Sono comunque importanti perchè ci permettono di rapportarci agli altri e servono per gestire le cose della vita quotidiana.

Relazioni Professionali

In ambito professionale e lavorativo le relazioni sono importanti perchè spesso il clima lavorativo dipernde dalla qualità delle modalità ralazionali. I problemi maggiori subentrano quando si creano confusioni e sovrapposizioni tra livello lavorativo e livello personale, aree che dovrebbero essere il più possibile mantenute distinte e separate. 
In ambito lavorativo esistono relazioni di tipo: 

• gerarchico: si basano sulla differenza di ruolo e potere decisionale
• di collaborazione: sono basate sulla cooperazione e sul lavoro di squadra

Relazioni virtuali
Le relazioni online si creano e si mantengono attraverso piattaforme digitali e possono essere superficiali o raggiungere livelli di profondità importanti. Questo tipo di relazione può diventare problematico perchè non essendo possibile un'interazione reale con l'altro, si rischia di crearsi un'immagine idealizzata dell'altro distorta e distante dalla realtà, e di incorrere in pesanti delusioni.

Le relazioni sane ci aiutano a fronteggiare momenti difficili, a ridurre lo stress, a darci un senso di appartenenza. Se, al contrario, ci sono conflitti, difficoltà di comunicazione e tensioni, è possibile essere più vulnerabili a problemi di ansia, depressione e altri tipi di disagio psicologico.

Le relazioni sono fonte di supporto e benessere emotivo, tuttavia possono anche rivelarsi molto problematiche. I problemi possono insorgere in ogni tipo di relazione, di coppia, familiare, amicale o professionale. 

Cause dei problemi di relazione

I problemi di relazione sono determinati da una serie di fattori che possono essere interconnessi o sovrapposti:

• comunicazione non efficace

Se la comunicazione non è buona possono facilmente nascere incomprensioni, frustrazioni, tensioni e risentimenti. La comunicazione non efficace si caratterizza per: 

1. mancanza di ascolto attivo
2. comunicazione passiva: consisnte nell'evitamento del confronto
3. comunicazione aggressiva: la comunicazione trasmette tensione e ostilità

• mancanza di intimità

L'intimità è la vicinanza con l'altra persona, emotiva e/o fisica. La mancanza di intimità comporta:

1. distanza emotiva: comporta il non sentirsi supportati, sentirsi soli all'interno della relazione
2. problemi sessuali: nella coppia, difficoltà nella sfera sessuale possono creare distanze e incomprensioni

• problemi di fiducia

1. gelosia eccessiva: sospetti infondati ed eccessi di gelosia possono influire sulla dinamica relazionale 
2. tradimento: l'infedeltà attacca pesantemente la fiducia nella coppia, ma in tutti i tipi di relazione possono esserci forme di tradimento della fiducia che possono compromettere la sicurezza del legame

• stile di attaccamento

Se nell'infanzia abbiamo vissuto relazioni difficili con le figure di attaccamento, potrebbe essere più difficile instaurare relazioni stabili e forti 

• obiettivi diversi 

Se i valori, gli obiettivi e gli stili di vita sono molto diversi possono nascere dei conflitti e difficoltà a trovare un accordo. Per una buona relazione non bisogna essere uguali, però ci deve essere una base comune sulla quale costruire e valorizzare le reciproche differenze

• stress 

Una relazione può essere messa a dura prova quando subentrino:

1. problemi lavorativi o economici
2. problemi di salute

Entrambe queste situazioni possono creare difficoltà e richiedere maggiore impegno

Effetti dei problemi di relazione
I problemi di relazione possono avere vari effetti sul benessere e sulla salute psicofisica:

• ansia e stress
• vissuti depressivi e abbandonici
• abbassamento dell'autostima, riduzione della fiducia in se stessi
• senso di fallimento
• tendenza all'isolamento 
• disturbi del sonno, problemi gastrointestinali

Modalità di risoluzione

Affrontare i problemi di relazione richiede in primo luogo buona motivazione e impegno. 
Strategie efficaci sono:

• comunicazione chiara: implica impegnarsi ad ascoltare attivamente l'altro, mettere da parte i giudizi e accettare il confronto, esprimendo reciprocamente e con rispetto, bisogni e desideri
• lavorare sul compromesso: significa trovare soluzioni accettabili e soddisfacenti per entrambe le parti. Essere flessibili non significa cedere ma adoperarsi per avere un approccio costruttivo nel rispetto delle differenze
• lavorare sulla fiducia: essere trasparenti, cioè manifestare apertamente e autenticamente idee, bisogni e desideri, e dimostrare la propria affidabilità mantenendo gli impegnij
• imparare a gestire lo stress: per fare in modo che i problemi esterni non influenzino la relazione

Affrontare i problemi di relazione può portare a una maggiore comprensione reciproca e al rafforzamento dei legami. Se i problemi di relazione si ripetono ciclicamente, se si sceglie sempre la persona sbagliata, se si avverte tensione ad interagire con gli altri, può essere opportuno chiedere un aiuto professionale per comprendere le cause delle difficoltà di relazione e come prevenirle.